¿Puedo prevenir el desarrollo de depresión en algún momento de mi vida?, ¿Es posible tratar la depresión sin medicamentos y no tener recaídas? ¡Definitivamente, es posible y hemos tenido grandes éxitos en el camino! La depresión es un trastorno mental debilitante que afecta a millones de personas en todo el mundo, siendo la condición que mas genera incapacidad a nivel mundial. (1) Aunque existen diversas formas de tratamiento, en este artículo exploraremos un enfoque integral que se centra en el metabolismo, la inflamación y el sueño como factores clave para abordar esta enfermedad.
El desarrollo de esta condición está determinado por múltiples variables en nuestros genes como factores no modificables, hasta las elecciones diarias que moldean nuestro bienestar, acompáñame en un viaje fascinante hacia la comprensión de la enfermedad. Explora cómo nuestras conexiones sociales nos sostienen y la confianza nos protege en esta batalla contra las adversidades. Por otro lado, hay factores de riesgo como los eventos catastróficos que debemos asumir como desafíos inesperados. ¿Listo para embarcarte en un estilo de vida más saludable? (2)
Con una incidencia global del 6% y una probabilidad del 18% de experimentarla en nuestra vida (Malhi & Mann, 2018; Otte et al., 2016), ¡es hora de tomar medidas preventivas!. La clave radica en nuestro propio cuerpo y en las variables que tenemos el poder de modificar. Una de ellas es el desarrollo de inflamación, ante todo la que se acumula a lo largo del tiempo (Inflamación crónica de bajo grado). El cerebro es una órgano extenso con alto consumo de oxígeno, rico en mitocondrias (pilas energéticas celulares), que carece de enzimas antioxidantes, por lo que tiene una gran predisposición al daño celular generado por la inflamación. Asociado a esto se ha documentado la presencia de marcadores de inflamación ligados a el desarrollo de depresión (reducción del ATP, elevación de IL-1, IL-6 y TNF-alfa, elevación del glutamato), estos hallazgos apuntan a un posible objetivo para su tratamiento y prevención.
La relación entre la inflamación sistémica de bajo grado y la depresión, ha crecido en la investigación médica de los últimos años. Se ha demostrado que las citoquinas inflamatorias pueden afectar el funcionamiento de neurotransmisores clave en el cerebro, como la serotonina, la dopamina y el glutamato, que están implicados en la regulación del estado de ánimo. Además, la inflamación puede alterar la plasticidad neuronal (Disminución de BDNF) y la estructura del cerebro, lo que podría contribuir al desarrollo de síntomas depresivos. (3) Una intervención dirigida y el ajuste correcto en nuestro estilo de vida, estimulará el poder antioxidante de nuestro sistema para combatir y prevenir esta condición. ¡Descubre cómo activar tus defensas naturales y aprovechar el poder de los antioxidantes para enfrentar este desafío.
En los últimos años, la conexión entre nuestro sistema digestivo y el sistema nervioso central ha tenido un protagonismo notable en la investigación científica. El eje intestino-cerebro, revela una red de comunicación entre el intestino y el cerebro que tiene una implicación directa en la salud mental y emocional. Se ha demostrado que la salud intestinal, así como la diversidad y equilibrio de la microbiota intestinal, juegan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, pudiendo afectar significativamente el desarrollo y la severidad de la depresión.
Se ha documentado el desequilibrio de la flora intestinal (disbiosis) en los pacientes que tienen depresión, este disbalance genera señales moleculares hacia el cerebro (BDNF, serotonina, lipopolisacáridos, metabolitos del triptófano) que afectan la modulación del ánimo. Este desequilibrio tiene origen principalmente en factores modificables del estilo de vida como son: los hábitos de alimentación (dieta occidental, alto consumo de azúcares/carbohidratos, consumo de grasas no saludables, etc), las posibles disfunciones gastrointestinales de la persona (Colon irritable, colitis, gastritis crónica, sobrecrecimiento de bacterias en intestino delgado), su exposición a tóxicos y/o agentes medioambientales (estrés, antibióticos, pesticidas) entre otros. Una de las consecuencias de esta alteración del intestino, es la disminución de factores estimulantes de crecimiento neuronal (BDNF), necesario para la supervivencia, la adaptación y el desarrollo de nuevas neuronas, al generarse la disrupción de la barrera intestinal se pierde el efecto antidepresivo que genera en algunas partes del cerebro (corteza prefrontal y el hipocampo), generando predisposición a la disminución del ánimo.
¡Acompáñanos en un viaje fascinante hacia la comprensión de esta relación profunda y descubre cómo cuidar tu intestino puede ser una clave fundamental para mejorar tu bienestar emocional y mental!
Las alteraciones del sueño y las complejas variaciones que afectan la cantidad y calidad de nuestro descanso tienen una conexión profunda con la depresión. De hecho, el insomnio es el síntoma estrella, presente en un asombroso 90% de los pacientes. Este problema no solo es un síntoma clave, sino también un factor independiente que puede desencadenar o prolongar la depresión durante décadas (Hasta en los próximos 30 años, cuando se presenta). La forma más común de alteración afecta al sueño REM, considerado como un marcador biológico de la depresión.
La investigación ha revelado una conexión intrigante entre los problemas de sueño y la inflamación, con marcadores elevados en sangre como la PCR, IL-1 e IL-6 encontrados en pacientes con depresión. Por tanto, es crucial para nuestra sociedad abordar el tratamiento del insomnio desde etapas tempranas, no solo para prevenir la depresión, sino también para reducir la carga de incapacidad asociada a esta condición.
** La presente información NO pretende reemplazar la consulta médica de un profesional, busca principalmente difundir el conocimiento a las personas y ser usado como fuente de información personal que enriquezca la salud y el bienestar de nuestra población.
En estos cuatro meses de tratamiento con el doctor Granados mi vida dio un cambio impresionante ya que sus consejos y su terapia homeopática han sido fundamentales para volver a recuperar mi vida siendo un poco más feliz y creciendo más como persona en todo aspecto. Lo más importante de todo es que aprendí que el cuerpo y la mente son «uno solo» y tenemos que preocuparnos de cuidar de ambos para tener estabilidad. Gracias Doctor Granados, es un placer ser su paciente.
BIBLIOGRAFÍA:
(1) World Health Organization. Depression. Fact sheets. March 2018. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression.
(2) Choi, K. W., Stein, M. B., Nishimi, K. M., Ge, T., Coleman, J. R. I., Chen, C. Y., Ratanatharathorn, A., Zheutlin, A. B., Dunn, E. C., 23andMe Research Team, Major Depressive Disorder Working Group of the Psychiatric Genomics Consortium, Breen, G., Koenen, K. C., & Smoller, J. W. (2020). An Exposure-Wide and Mendelian Randomization Approach to Identifying Modifiable Factors for the Prevention of Depression. The American journal of psychiatry, 177(10), 944–954. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2020.19111158
(3) Ji, N., Lei, M., Chen, Y., Tian, S., Li, C., & Zhang, B. (2023). How Oxidative Stress Induces Depression?. ASN neuro, 15, 17590914231181037. https://doi.org/10.1177/17590914231181037
(4) Liaqat, H., Parveen, A., & Kim, S. Y. (2022). Antidepressive Effect of Natural Products and Their Derivatives Targeting BDNF-TrkB in Gut-Brain Axis. International journal of molecular sciences, 23(23), 14968. https://doi.org/10.3390/ijms232314968
(5) Fang, H., Tu, S., Sheng, J., & Shao, A. (2019). Depression in sleep disturbance: A review on a bidirectional relationship, mechanisms and treatment. Journal of cellular and molecular medicine, 23(4), 2324–2332. https://doi.org/10.1111/jcmm.14170
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